無限キャベツの素 太る？効果的なダイエット活用法

無限キャベツのもとは、カロリーが高そうで太りやすいと心配されている方もいるかもしれませんね。しかし、実際には違いますよ！正しい知識を持っていれば、簡単に作れてダイエットにも効果的なんです。では、どのように食べるといいのか気になりますよね。

私も最初は特製の油やカロリーを気にしていましたが、実際に調べてみると、キャベツは低カロリーで栄養価も豊富なんです。さらに、無限キャベツのもとを使用すれば簡単に美味しく食べることができ、一石二鳥です。そこで、今回は無限キャベツのもとを上手に取り入れてダイエット効果を高める方法を紹介します。

ネットでまとめ買いする人も増えてきているので、スーパーにないカレー味なども手に入れることができますよ。無限キャベツのもとが太ると思われるのは、実はカロリーの高さではなく別の理由があるのです。

無限キャベツのもととは？

パリパリ無限キャベツのもとは、2018年8月にマルちゃんから発売されている商品です。スーパーや野菜コーナーで見かけることがありますね。この商品には、パリパリの細い麺、ネギやゴマが入った塩味の粉末スープ、特製油の3つが含まれており、準備する食材はキャベツのみです。手軽に作れて美味しいので、忙しい時にピッタリです。うす塩味でチキンの旨みとゴマの香りが食欲をそそります。

パリパリした麺の食感とシャキシャキのキャベツが絶妙にマッチして、無限に食べられてしまう美味しさです。子供が野菜を苦手とする家庭でも、この商品なら食べてくれるという声もあります。なぜ太ると思われがちなのか、まずは無限キャベツのもとの栄養成分表示を見てみましょう。

無限キャベツのもとのカロリーと栄養成分

この食品には、293kcalのエネルギーが含まれています。このカロリーは、モンブランや塩味の袋ラーメンの1食分、またはスターバックスのキャラメルフラペチーノ（Tallサイズ）と同じくらいです。これらはいずれもダイエット中に控えたい食べ物ですね。

キャベツと他の葉物野菜のカロリー比較

次に、キャベツの栄養価について見ていきましょう。100gあたりのカロリーや糖質を比較するために、キャベツと代表的な葉物野菜であるレタス、白菜、ほうれん草を見てみましょう。

食材	カロリー	糖質
キャベツ	23kcal	3.4g
レタス	12kcal	1.7g
白菜	14kcal	1.9g
ほうれん草	20kcal	0.3g

こうして比較すると、キャベツは葉物野菜の中でカロリーと糖質がやや高いことがわかります。無限キャベツのもとによる推奨摂取量は150gであり、これを食べると総摂取カロリーはおよそ327.5kcalになります。これは、さんまの塩焼きやかけそば、あるいはビターチョコレート1枚分に相当します。

対照的に、ご飯の茶碗1杯（約150g）は240kcalほどであり、キャベツが比較的高カロリーであることがわかります。このことが、「無限キャベツのもとは太る」と言われる理由の一つです。

無限キャベツのもとの摂取方法とダイエット効果

無限キャベツのもと自体が太る原因ではなく、過剰に摂取することで太りやすくなる食べ方があることを確認しましょう。

無限キャベツのもとを摂取しやすくする食べ方

先述の通り、無限キャベツのもとは低カロリーというわけではありません。それでも野菜だと油断してしまい、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうケースがあります。無限キャベツのもとを使った料理で、カロリーコントロールが難しい状況に直面することがありますね。

通常、グリーンサラダなら100gをノンオイルのドレッシングで摂取すると約25kcalですが、無限キャベツのもとを食べると、二人分でも163kcalになり、高カロリーであることがわかります。

そこで、無限キャベツのもとを摂取しつつ太らない方法は何でしょうか。実は、無限キャベツのもとは太るのではなく、ダイエットに効果的な食材なのです。

無限キャベツのもとの利点と調理法

無限キャベツのもとの最大の利点は、簡単に調理できることです。子育てが忙しいときや仕事から帰って疲れているときなど、料理をする気力がないときにも、美味しい野菜を食べたいと思うことがありますよね。そんなときに、無限キャベツのもとが役立ってくれるのです。

スーパーやコンビニでも、千切りキャベツを手に入れることができます。それを使えば、包丁やまな板を使うことなく、簡単に料理が完成します。

無限キャベツのもとのアレンジ方法

無限キャベツのもとを利用すると、手軽に野菜を摂取できるという魅力があります。また、ダイエット中には低カロリーなものを選んでいると、サラダだけでは飽きてしまうことがあります。さらに、様々なドレッシングを用意するのも手間ですよね。そのような場合でも、無限キャベツのもとは役立ちます。

異なる味や、通常のサラダにはないパリパリとした食感を楽しむことで、飽きずに野菜を摂取できます。さらに、無限キャベツのもとはアレンジも可能です。にんじんやトマト、コーン、シーチキンなどを加えても美味しく食べることができます。

ダイエット中のキャベツの活用法

個人によって好みは異なるものの、私は少し控えめな味わいを好むため、キャベツを多めに入れてラーメンを作っています。この方法でボリュームも増し、麺も入っているので満足感があり、満腹感も持続します。キャベツを200g使った場合のカロリーは339kcalになります。サラダではなくメインとしてキャベツを摂取することで、一食あたりのカロリー摂取量を通常よりも抑えられます。

食事の際大切なのは食べ過ぎを防ぐことです。一人分ずつ小皿に取り分けて食べることをお勧めします。これにより、自分がどれくらい摂取したかが分かり、食べ過ぎを防ぐことができます。主食やおかずを減らし、キャベツをメインとして栄養を補いましょう。こうした工夫により、飽きずに野菜を摂取しつつダイエットが可能となります。キャベツは低カロリーかつ栄養価が高い優れた食材です。

キャベツの栄養価とダイエット効果

葉物野菜の中では多少カロリーや糖質が高めのキャベツですが、他の食材と比べると非常に低カロリーです。以前に述べた通り、ご飯一杯分の摂取カロリーが240kcalであるのに対し、キャベツは低カロリーなことが分かります。

キャベツの栄養価と女性に嬉しい効果

キャベツを他の野菜と比較してみましょう。ブロッコリーは30kcal・1.3g、にんじんは35kcal・5.9g、たまねぎは33kcal・7g、じゃがいもは59kcal・17gです。ブロッコリーは糖質が低いですが、他の野菜と比較してもキャベツはカロリーや糖質が低いことがわかります。特に、キャベツには女性にとって有益な栄養素であるビタミンC、ビタミンK、ビタミンU、食物繊維が豊富に含まれています。

ビタミンCは、身体の老化を予防するだけでなく、免疫力を高める効果があり、若々しさを保つことができます。一方、ビタミンUは一般的にキャベジンとして知られており、消化器官である胃の調子を整えてくれる働きがあります。

キャベツは食物繊維が豊富で、その中には水溶性と不溶性の両方が含まれています。特に、不溶性食物繊維が多く含まれており、便秘の解消に効果があります。さらに、キャベツは一年中入手可能で手軽に手に入れることができます。さらに、生でも調理しても様々な料理に使えるため、非常に汎用性が高い食材です。

無限キャベツよくある質問

以下に各質問への回答をまとめました。

無限キャベツの素を再現する方法

無限キャベツの素を再現するには、基本的な材料として以下のものを用意します：

• 醤油：大さじ1
• ごま油：大さじ1
• 鶏がらスープの素：小さじ1
• にんにく（すりおろし）：小さじ1/2
• 白ごま：適量
• 塩・こしょう：少々

これらを混ぜ合わせ、千切りにしたキャベツに和えるだけで、簡単に無限キャベツを作ることができます。お好みで刻みネギや唐辛子を加えると、より風味が豊かになります。

無限キャベツは体に悪い？

無限キャベツ自体は野菜を多く摂取できるため、栄養面で優れています。ただし、ごま油や醤油などの調味料には塩分やカロリーが含まれているため、過剰な摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります。適量を心がけて、バランスの良い食事の一部として楽しむのが良いでしょう。

キャベツとごま油で太るのか？

キャベツ自体は低カロリーで、食物繊維が豊富なためダイエットに向いている食材です。しかし、ごま油はカロリーが高いため、大量に使用するとカロリー過多となり、太る原因になることもあります。キャベツを使った料理でも、ごま油の量を控えめにすることで、健康的に楽しむことができます。

無限キャベツの代替品を探す

無限キャベツの代替品として、同様に野菜をベースにしたシンプルな和え物やサラダが考えられます。たとえば、無限ピーマンや無限もやしなど、他の野菜を使ったバリエーションがあります。また、ドレッシングを変えることで、同じキャベツを使った別の風味を楽しむこともできます。

ローソンの無限キャベツの素売ってる？

ローソンでは無限キャベツの素が販売されている場合があります。ただし、取り扱い状況は店舗や時期によって異なるため、最寄りのローソン店舗に在庫状況を確認するのが確実です。オンラインでの販売状況も確認することをお勧めします。

まとめ

栄養価が高く、扱いやすいキャベツは、様々な方法でダイエットに役立ちます。たとえば、無限キャベツのもとを使えば簡単に作れるメニューが増え、食事のバリエーションを増やして飽きずに続けることができるでしょう。

まとめると、無限キャベツのもとを摂取することで太ると誤解されがちですが、それが直接的な原因ではありません。食べ方を工夫すれば、ダイエットに効果的なメニューにすることができます。キャベツは栄養価が高く、ダイエット時に頼りになる食材です。無限キャベツのもとを工夫して取り入れることで、マンネリ化せずに健康的な食事を楽しむことができます。